Montagstraining 25.11.2013

Flossentraining zur intensiven Kräftigung der Beinmuskulatur stand heute auf dem Programm.

         Das freut die Kinder und schnell waren alle Füße „verflosst“.

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Alle Beinarten schwammen die Kids ordentlich und mehrere Bahnen lang ab,

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                                        – auch Delphinbeine –

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      bevor wir ohne Brett, dafür aber mit Hilfe der Arme weitermachten.

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Ich erkläre den Armzug beim Kraulen               und alle probieren es.

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         Die Jüngsten kämpfen sich tapfer durch ihr erstes Kraulen.

clip_image025 Ohne Atmung gelingt es Vielen schon sehr gut.

clip_image027Claudia und ich erhalten von Tilo noch unsere Belohnung für 200 geschwommene Bahnen, mit denen wir den Verein beim 24- Stunden-Schwimmen unterstützten.

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      Beim abschließenden Spiel geht jedes Kinderherz auf.

clip_image033Die kleine Lotte ist wieder genesen, der gebrochene Arm wieder heile, der Trainingswille wieder da und deshalb ist Lotte heute unser „Delfinchen“ der Woche. Viel Spass weiterhin!!!

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    Auch die Kids der 2.Stunde freuten sich aufs Flossenschwimmen.

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clip_image043Zunächst beginnen wir mit der Einzelbeinbewegung, bevor wir zum Gesamtkörperschwimmen kommen.

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     Vom Rücken- zum Kraulschwimmen probieren wir zum Schluss sogar

das Delfinschwimmenclip_image051     clip_image053

Während Bahn 5 von mir betreut wird, trainiert Tilo die Kids auf Bahn 4:

Patrick, Adrian                                           und Anna

clip_image055                     clip_image056 Die Drei haben ein etwas anderes Programm zu absolvieren, hier geht es eher um Leistungssteigerung im Kleinen unter Technikeinhaltung.

4x50m

Steigerung

Bestzeit K

`+16s

`+13s

`+10s

`+7s

Adrian

33

49,4

46,5

43

38,16

Patrick

34

49,5

46

45,5

39,5

Anna

44

51

51

48,9

50,5

Bestzeit R

`+16s

`+13s

`+10s

`+7s

Adrian

39

59

51,3

47,7

44,2

Patrick

38

59,5

53,7

47,7

45,9

Anna

49

63,8

60,2

56,4

59,5

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