Montagstraining 09.12.2013

Letzte Wettkampfvorbereitungen der Schwimm-Mäuse und Delphine:

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25m Sprint (hier Brust) und für „Bummelanten“ gleich eine Zusatzaufgabe.

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Auf der Startseite liegt immer eine sportliche Übung für alle an: Hampelmänner oder auch Kniebeugen.

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              Der Rückensprint gelingt auch schon wunderbar.

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               Nach dem „Boxhüpfen“ folgte eine Bahn Rückentechnik.

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                                Hüftkreisen und Kraulsprints

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                  Liegestütz                                  Brustarme und Delphinbeine

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                Hüftschwünge mit Reifen gefolgt von Delphinbeinen

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Die Haie hatten ebenfalls ein anstrengendes Training als Vorbereitung auf den

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Wettkampf. Es galt nach dem Einschwimmen mit der geübten Technik auf jedem

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                  neuen Fünfziger und dies jeweils viermal.

                                      clip_image038 Für seine Bemühungen erhält heute

                                                    Tom heute den Hai – herzlichen Glückwunsch!

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4x50m

Kraul

Steigerung

Adrian

49s

43s

39s

39s

Alex

48s

45s

45s

44s

Patrick

49s

45s

42s

39s

Paula

53s

56s

56s

56s

Anna

60s

49s

56s

51s

Damian

60s

56s

56s

4x50m

Rücken

Steigerung

Adrian

53s

51s

46s

45s

Alex

58s

53s

49s

48s

Patrick

61s

54s

49s

46s

Paula

80s

75s

68s

62s

Anna

70s

65s

64s

58s

Damian

85s

78s

4x50m

beliebig

Steigerung

Adrian

Delphin

50s

46s

44s

44s

Alex

Brust

56s

53s

54s

52s

Patrick

Rücken

55s

49s

48s

47s

Paula

Kraul

62s

57s

56s

54s

Anna

Brust

64s

66s

63s

65s

Damian

Kraul

56s

61s

63s

65s

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