Montagstraining 02.09.2019

Unsere Sportler sind gut in das neue Trainingsjahr gestartet. Wir beginnen ruhig und mit vielen Hilfen, hier mittels der Nudel bei den Kleinen auf Bahn 5.

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Sämtliche Lagen werden ausprobiert…                  auch die gesunde Rückenlage…

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                               Bei manchen sieht es schon sehr entspannt aus.

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Das Laufen auf der Nudel ist gar nicht so einfach, wir trainieren die so wichtige Körperspannung und auch das Hundepaddeln für das spätere Kraulschwimmen.

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Finja zeigt toll, wie sie ihre Füße und Beine strecken kann!

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Bei Gerhard tummeln sich unsere neuen Großen als Quastenflosser. Beinarbeit in verschiedenen Formen, d.h. in allen vier Schwimmarten.

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         Das Gleiche danach mit den Armen und noch etwas Technikübungen dazu…

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Paulas Kinder, die Clownfische, sind konzentriert beim Beineschwimmen dabei. Atmung ins

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Wasser und später einen Arm dazu nehmen für das Kraulschwimmen – kleine Hilfe: die Flossen!

Die Eisbären und Enten unterscheiden sich im Alter und vom Können her kaum.

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Arnes und Tilos Kinder beginnen das Training mit dem Üben des Gleitens – die Grundlage für gutes Schwimmen überhaupt und man schafft sehr schnell ganz schön viele Meter ohne große Anstrengung!

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Allerdings sollte der Körper (v.a. der Kopf) dabei unter Wasser sein!!!! Mit genügend Körperspannung dreht man sich auch nicht um die Längsachse – es bleibt noch viel zu üben!

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So geht es dann mit Kraulbeinen und um den Kopf ins Wasser zu bekommen, stoßen wir uns in Richtung Boden ab!

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Der nächste Schritt ist das „Hineingleiten“ ins Wasser aus dem Stand, also schon ein kleiner Kopfsprung!

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Danach übten wir an Land die Brustbeinbewegung und in diesen Gruppen klappt das Brustbeinschwimmen richtig gut!

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Paula hat heute Geburtstag und ist nun stolz, endlich erwachsen zu sein! Herzlichen Glückwunsch, liebe Paula, zum 18. Geburtstag!

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Martha, Niklas, Lene, Anna-Lucia erhalten die Gruppentiere – herzlichen Glückwunsch euch allen!

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Da Paula auch zum Training der Jugend blieb, gab es heute ein „Geburtstagsprogramm“…

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                        50m Brust mit ganz wenigen Zügen schwimmen.

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                        Etwas härter 2x25m Delphinarme mit Brustbeinen.

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Dagegen total entspannt: Rückengleichschlag mit Brustbeinen und Seepferdchen!

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                        Geburtstagsgrinsen beim Kraulbeinschwimmen mit Nudel

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                                             Strecklage mit und ohne Brett

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