Montagstraining 02.09.2019

Unsere Sportler sind gut in das neue Trainingsjahr gestartet. Wir beginnen ruhig und mit vielen Hilfen, hier mittels der Nudel bei den Kleinen auf Bahn 5.

Sämtliche Lagen werden ausprobiert…                  auch die gesunde Rückenlage…

                               Bei manchen sieht es schon sehr entspannt aus.

Das Laufen auf der Nudel ist gar nicht so einfach, wir trainieren die so wichtige Körperspannung und auch das Hundepaddeln für das spätere Kraulschwimmen.

Finja zeigt toll, wie sie ihre Füße und Beine strecken kann!

Bei Gerhard tummeln sich unsere neuen Großen als Quastenflosser. Beinarbeit in verschiedenen Formen, d.h. in allen vier Schwimmarten.

                          

         Das Gleiche danach mit den Armen und noch etwas Technikübungen dazu…

Paulas Kinder, die Clownfische, sind konzentriert beim Beineschwimmen dabei. Atmung ins

                           

Wasser und später einen Arm dazu nehmen für das Kraulschwimmen – kleine Hilfe: die Flossen!

Die Eisbären und Enten unterscheiden sich im Alter und vom Können her kaum.

Arnes und Tilos Kinder beginnen das Training mit dem Üben des Gleitens – die Grundlage für gutes Schwimmen überhaupt und man schafft sehr schnell ganz schön viele Meter ohne große Anstrengung!

Allerdings sollte der Körper (v.a. der Kopf) dabei unter Wasser sein!!!! Mit genügend Körperspannung dreht man sich auch nicht um die Längsachse – es bleibt noch viel zu üben!

So geht es dann mit Kraulbeinen und um den Kopf ins Wasser zu bekommen, stoßen wir uns in Richtung Boden ab!

Der nächste Schritt ist das „Hineingleiten“ ins Wasser aus dem Stand, also schon ein kleiner Kopfsprung!

Danach übten wir an Land die Brustbeinbewegung und in diesen Gruppen klappt das Brustbeinschwimmen richtig gut!

                   

Paula hat heute Geburtstag und ist nun stolz, endlich erwachsen zu sein! Herzlichen Glückwunsch, liebe Paula, zum 18. Geburtstag!

Martha, Niklas, Lene, Anna-Lucia erhalten die Gruppentiere – herzlichen Glückwunsch euch allen!

Da Paula auch zum Training der Jugend blieb, gab es heute ein „Geburtstagsprogramm“…

                        50m Brust mit ganz wenigen Zügen schwimmen.

                        Etwas härter 2x25m Delphinarme mit Brustbeinen.

Dagegen total entspannt: Rückengleichschlag mit Brustbeinen und Seepferdchen!

                                  

                        Geburtstagsgrinsen beim Kraulbeinschwimmen mit Nudel

                                             Strecklage mit und ohne Brett