Freitagstraining 11.12.2015

Den letzten Trainingsfreitag im Jahr 2015 beginnen die Jüngsten im großen Becken.

          

           Daneben toben die Großen auf dem Spielgerät der Schwimmhalle.

Und während die AWG den Wettkampf vorbreitet, wird weiter getobt…

 

… und im kleinen Becken am Springen und der Selbstrettung gearbeitet.

   

                     Die Jungs kommen nach den Mädchen auch dran.

                         … und nebenan wird weiter getobt…

   

                 … während die AWG immer noch fleißig trainiert…

Im kleinen Becken nähern wir uns dem richtigen Schwimmen immer mehr.

   

                               Ein kräftiger Sprung von der Matte

Die Großen benutzten dann auch den Sprungturm…

   

… und die Kleinen die Matte zum Rutschen und für alle möglichen anderen Übungen…

                                           … z.B. Rolle vorwärts

                            … und nebenan wird weiter getobt.

                                          Springen von der Matte

                                          und springen auf die Matte

      

Vincent versucht sich an der Bahn fürs Seepferdchen und die Begeisterung ist riesig, als er es geschafft hat!

… und nebenan wird weiter getobt und gesprungen – auch in der nächsten Stunde.

                           

Ab 18 Uhr wurde wieder richtig trainiert – bei den Walrossen und Fröschen.

   

Auf Bahn 4 markierten wir kurze Strecken, um genaue Geschwindigkeiten zu ermitteln:

    

      

            Das dauert ganz schön lange, scheint aber Spaß zu machen…

                            

                    Für die Jungs ging es sogar noch ins kleine Becken.

Die Hechte und Triathleten bekamen dann ein richtig anstrengendes Programm

Der Hauptteil war ein Schwimmen mit Wettkampftempo – 16 mal 26Meter bei nur 10 Sekunden Pause!

                Nora hielt davon ein paar Impressionen im Bild fest…

Kathrin hatte dagegen mit ihrer Gruppe wesentlich mehr Ruhe…

    

16x25m
	1	2	3	4	100m	5	6	7	8	100m	200m
Adrian	15,7	18	18	18	1:09,7m	18	18	18,2	18,4	1:12,6min	2:22,3min
Johannes	17	19	19	18,5	1:13,5m	18,5	18,5	18,7	18,8	1:14,5min	2:28min
	9	10	11	12	100m	13	14	15	16	100m	400m
Adrian	18,2	18,7	18	18,4	1:13,3	18,4	18,9	18,6	18,3	1:14,2	4:49,8
Johannes	18,4	19	18,1	18,8	1:14,3	18,4	18,9	18,6	18,4	1:14,3	4:56,6
4x200m
	50m	100m	150m	200m		50m	100m	150m	200m
Martin	46	01:35	02:25	03:15		44,5	01:33	02:21	03:10
Adrian	42	01:27	02:21	03:01		42,5	01:27	02:15	02:59
Johannes	42	01:27	02:21	03:01		42,5	01:27	02:15	03:00
Hape		01:29	02:17	03:04		42,5	01:29	02:16	03:03
Stephan		01:29	02:17	03:01		40	01:25	02:12	02:57
Sylvio	48	01:39	02:32	03:27			01:44
	50m	100m	150m	200m		50m	100m	150m	200m
Martin	46	01:35	02:25	03:13	Brust	50,5	01:46	02:42	03:38
Adrian	43	01:29	02:16	02:59		42,6	01:28	02:12	02:56
Johannes	43	01:29	02:16	03:02		42,6	01:28	02:15	02:59
Hape	43	01:30	02:18	03:05		42,6	01:30	02:16	03:03
Stephan	43	01:30	02:17	03:05		42,6	01:30	02:19	03:07
Sylvio	44	01:37	02:32			44,5	01:38	02:34