Montagstraining 28.01.2013

         Montagstraining 28.01.2013

Adrian wechselt heute Nachmittag die Fronten und hilft mir, mit den Sportlern auf Bahn 5 das Bronzeabzeichen abzulegen. Erste Aufgabe: 8 Bahnen unter 15 Minuten schwimmen.clip_image001                   clip_image002

clip_image003Sogar Phil, der im Dezember erst sein Seepferdchen gemacht hat, kämpfte enorm und schafft die 8 Bahnen in knapp 16 Minuten.

Aufgabe 2: Ringe im Großen Becken heraufholen. Den Mädchen Lucienne, Rebecca und Lotte fällt dies leicht. Luka und Luca üben nach den Ferien nochmal.

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clip_image006Emma und Tim bekommen nach dem Abfragen der Baderegeln das Bronzeabzeichen von mir überreicht. Herzlichen Glückwunsch!!!

clip_image007           clip_image008 Spielezeit vor den Winterferien, das ist ein Muss. Das trotzdem der eine oder andere weitertrainiert (hier Luca mit Alina beim Startsprung), ist aller Ehren wert.

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Auch die Haie trainieren zuerst und spielen dann. Nach den Koordinationsbahnen…

clip_image010Elias         clip_image011Arthur

clip_image012Benito       clip_image013Ellen

… üben wir nochmals die Startsprungtechnik.

clip_image014 Dazu nutze ich heute die Stange.

clip_image015Ellen & Jackclip_image016

 clip_image017Benito         &         Anna clip_image018

clip_image019Tom                clip_image020 Lewin

                                                                      startet und schwimmt in Rückenlage.

Die heute nur drei schnellen Haie hatten ein straffes Training bei Tilo, der

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                dieses Mal auf jeden einzeln achten konnte.

clip_image023 Vor dem Spielen schwimmen wir noch in Ruhe aus.

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Dagegen mußten die Bahn 4-Schwimmer 4x25m; 4x50m und noch einmal 4x25m

GAII(Grundlagenausdauer 2) schwimmen. Hier sind bei den letzten Metern wirklich

Stehvermögen und Willenskraft gefragt.

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4×25

01:15

4×50

02:30

4×25

01:15

Adrian D/K/K

17,3

17,8

17,7

18

38

39,4

39,2

39

17,7

17,9

18,19

17,4

Paul K

18,6

19,1

19,7

20,1

46,1

47,3

48

20,9

22,2

21,53

20,3

Alex K/K/B

17,6

18,2

19,2

18,6

43

41,6

41,9

41,7

24,7

24,9

25,07

25

Die obigen Ergebnisse sind ziemlich beeindruckend für unser relativ weniges Training. Super!!!

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Nein, der alte Mann hat keine Probleme und er tanzt auch nicht mit Anna!

Wir müssen unbedingt den Beinabdruck im Brustschwimmen verbessern- denn, was man frühzeitig lernt, geht erstens schneller zu lernen und zweitens sitzt es auch sicherer!

clip_image030 Die von einer Erkältung geplagte und deshalb auf Bahn 5 verbannte Ellen darf den Hai über die Ferien mit nach Hause nehmen- herzlichen Glückwunsch!

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