Montagstraining 19.09.2016

Beim heutigen Training wiederholen wir noch einmal kurz die Starts und den 25m-Sprint.

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Wer sich am 30.09. beim Wettkampf beweisen möchte, sollte sich unbedingt in die ausgehängten Listen eintragen!

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Neben dem Brustschwimmen gibt es beim Wettkampf noch Kraulbeine, das Kraul- und das Rückenschwimmen.

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Bei Klaus helfen heute die Flossen. Abwechslungsreiches Training: da gibt es plötzlich Hindernisse auf der Bahn.

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                    Durchtauchen – da wollen sogar die Großen mal mitmachen.

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                         Schwerer ist das „Drüberkrabbeln“.

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Anstrengend ist auch der Versuch, eine menschliche Barriere zu durchbrechen.

clip_image025 Hartes Training in der nächsten Stunde – Steigerungsschwimmen. Jeden 50-er 5 Sekunden schneller zu schwimmen, klingt einfach, ist aber nicht so leicht und am Ende ein ganz schön hohes Tempo. Hier die Ergebnisse:

4x50m

Beine

Steigerung

1

2

3

4

Adrian

Kraul

70

60

55

57

Patrick

Kraul

76

64

53

50,5

Ellen

Kraul

72

64

61

55

Paula

Kraul

74

64

60

56

Alex

Kraul

73

67

64

61

Nora

Kraul

74

69

64

61

Damian

Kraul

75

72

64

64

4x50m

Arme

Steigerung

1

2

3

4

Adrian

Kraul

49

43

39

35

Patrick

Kraul

55

44

40

38

Ellen

Kraul

53

49

46

44

Paula

Kraul

55

48

44

40

Alex

Kraul

50

44

42

40

Nora

Kraul

50

51

51

51

Damian

Kraul

48

49

49

49

4x50m

Gesamt

Steigerung

1

2

3

4

Adrian

Kraul

48,5

44

39

36

Patrick

Kraul

59

44

38

33

Ellen

Kraul

51

47

44

41

Paula

Kraul

50

49

46

41

Alex

Kraul

48

46

43

41

Nora

Kraul

54

53

52

48

Damian

Kraul

48

48

48

46

4x50m

Beine

Steigerung

1

2

3

4

Patrick

Rücken

71

63

57

53

Ellen

Rücken

75

67

62,5

57

Paula

Rücken

74

68

62

57

Alex

Brust

70

66

62

59

Damian

Brust

75

65

63

63

4x50m

Gesamt

Steigerung

1

2

3

4

Patrick

Rücken

58

50

44

39

Ellen

Rücken

60

53

48,5

44,5

Paula

Rücken

61

55

49

44,5

Alex

Brust

59

52

49

47

Damian

Brust

62

57

55

52

Die Erwachsenen haben nach einem langen Einschwimmen ganz ähnliche Aufgaben.

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Die Ergebnisse:

2x(4x50m)

Flossen

Beine

Steigerung

1

2

3

4

Johannes

Kraul

55,5

46

43

40

Hape

Kraul

59

49

40

41

Karsten

Kraul

59

50

45

43

1

2

3

4

Johannes

Kraul

49

45

43

39

Hape

Kraul

53

48,5

45,5

43

Karsten

Kraul

Krampf

4x100m

Gesamt

Steigerung

1

2

3

4

Johannes

Kraul

93

87,5

82

75,5

Hape

Kraul

97

93

86

83

Karsten

Kraul

92

89

84

76

6x100m

HB Gesamt

Steigerung

1

2

3

4

5

6

Johannes

Kraul

85,5

87,5

85,5

67,5

87

86

Hape

Kraul

85

88

85

85

85,5

85,5

Karsten

Kraul

90

86

85

87

87

86

4x100m

Gesamt

Steigerung

1

2

3

4

Johannes

Kraul

93,5

88

83,5

78,5

Hape

Kraul

105

97

91

85

Karsten

Kraul

100

92

89

80,5

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T-Shirt-Training am ganz späten Abend. Kathrins Mädels kämpfen tapfer und schwimmen inzwischen alle Kraul!!!

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Das Gruppenphoto zeigt die Begeisterung und sogar das Ausziehen ist lustig…

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