Gerhards Bahn 1 schwamm heute mit Flossen.
Zuerst kamen die Übungen für das Kraulschwimmen an die Reihe.
Danach zur Erholung ein wenig ruhiges Sitzen auf dem Brett.
Rücken- und Delphinschwimmen schlossen das Programm ab.
Kathrin und Patricia ließen Bahn 4 und 5 zusammen Springen und Schwimmen:
Patricia vorn am Startblock – Kathrin hinten mit der Matte
Über die Matte laufen und rollen…
Verschiedene Sprünge vom Startblock
Rolle vorwärts
Drüberrollen und Durchtauchen
Drüberklettern…
… und Abspringen
Evi und Tilo ließen die Bahnen 2 und 3 zusammen trainieren:
Mit ein paar Bewegungskombinationen verlängerten wir das Einschwimmen.
Wichtig ist auch immer das Schwimmen in der Rückenlage.
Für das Kraulschwimmen trainieren wir schon mal kräftig die Beine.
Nach einer Erholungspause auf dem Brett folgte als Abschluß ein längeres Schwimmen – abwechselnd in Bauch- und Rückenlage.
Spielen, Springen, Toben -zumindest am Montag geht das noch…
Für unsere Jugendlichen ging es heute die ganze Zeit ums Kraulschwimmen.
Wir wechselten zwischen Technikübungen und Kraulschwimmen hin und her.
Wasser fassen vorn und ganz lang abdrücken hinten
Lange, kräftige Kraularmzüge zuerst als Hundepaddeln
…und dann als Kraularme
Kurze Sprints bildeten den Abschluß.