Die Montagspinguine übten heute ganz viel das Kraulschwimmen.
Flossen helfen da ziemlich viel.
Natürlich gab es zum Ausgleich auch Rückenschwimmen oder Sitzen auf dem Brett.
Lagenschwimmen als Ausklang
Die Montagshaie und die Kraken schwimmen heute das gleiche Programm.
Am Anfang gibt es eine Auffrischung im Brustbeineschwimmen.
Danach geht es auf beiden Bahnen um das Rückenschwimmen.
Die Arme sollen gestreckt am Ohr vorbei und mit dem kleinen zuerst eingesetzt werden.
Damit die Technikumsetzung gut gelingt nehmen wir die Flossen zu Hilfe.
Nach langem Rückenschwimmen auch mal Kraulbeine und Sitzen zur Abwechslung.
Danach noch einmal Rückenschwimmen ohne Flossen.
Auch Goldfische und Robben trainierten gemeinsam:
Auch hier wurde ganz viel in der Rückenlage geschwommen.
Zuerst das Brett unterm Kopf, dann vor dem Bauch und später mit
gestreckten Armen und dann auch schon ohne Brett.
Maja zeigt sogar einen Rückenstart und Rückenschwimmen.
Fleißig üben die Kleinen weiter.
Den Pinguin nahm heute Jona mit und den Goldfisch erhielt Lea – herzlichen Glückwunsch!
Nach dem Einschwimmen sprinteten die Jugendlichen mit ihren Beinen.
Danach ging es an die Ausdauer und auch noch weiter zu 50m Beine submaximal.
Ähnlich ging es weiter mit Gesamtschwimmen – Sprint, dann lang und ruhig weiter und am Ende noch mal richtig schnell.