Montagstraining 04.04.2016

            Ostern ist überstanden und ab geht es ins Wasser:

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Alle Gruppen begannen gemeinsam mit Abstoßen und Gleiten – wie immer ist es gar nicht so einfach…

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             …nur abtauchen, lang machen und gleiten – später dann mit Startsprung.

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Auch dies müssen wir sowohl bei Haien, als auch bei den Robben immer wieder üben.

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          Gutes Gleiten unter Wasser                                                Startsprünge

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                                          Inzwischen kommen Kraulbeine dazu.

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          Die Haie auf Bahn 4 und die Robben gehen dann zum Kraulschwimmen über.

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                  Die Bahn-3-Haie versuchen sich mal wieder am Delphinschwimmen.

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Mit Hilfe der Flossen und über das Beinschwimmen gehen wir zum Delphinschwimmen…

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clip_image032     clip_image034 Unsere Gruppensieger:

                      Gregor                  und                 Malte – herzlichen Glückwunsch!

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Auch in der Folgestunde üben wir das schwere Delphinschwimmen – auf Bahn 5 mit und auf Bahn 4 ohne Flossen.

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                  Paula                                                                Alexander

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                        Nora                                      Zwischendurch mal „toter Mann“ zur Abwechslung

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Kathrin bereitet Bahn 5 auf 4 mal 25m Delphin vor, während auf Bahn 4 noch neben der Langstrecke das Wenden geübt wird.

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                              Alle versuchen dann die 25 Meter durchzuhalten – prima!

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Die Erwachsenen absolvieren ein recht abwechslungsreiches Programm – am meisten wird aber doch Kraul geschwommen.

Bitte tragt Euch in die ausgehängten Listen ein – v.a. der 1.Mai braucht eine gute Vorbereitung, die wiederum von genauen Anmeldungen abhängt.

Dankeschön!

Unsere Trainingsergebnisse:

8x50m

4x100m

2x200m

4x100m

8x50m

Johannes

Durchschn.

44

45

46

45

44,5

44

44,5

44

44,625

43

01:30

45

01:32

45

01:33,5

44,5

01:31

01:31,6

43

01:30,5

02:17

03:03

43,5

01:30

02:17

03:02

03:02,5

42,5

01:29,5

44,5

01:32

44,5

01:31,5

43,5

01:30

01:30,8

41

42

43

42,5

43,5

43

43

42

42,5

Hape

Durchschn.

46

47

46

46,5

47

46

45

45

46,0625

43

01:29

44

01:31

43,5

01:29,5

42,5

01:28

01:29,5

43

01:30,5

02:17

03:05

44

01:30

02:17

03:03

03:04

42,5

01:28,5

44

01:31

44,5

01:30,5

44,5

01:31

01:30,2

41,5

42,5

42,5

43

43,5

43

43

43

42,75

Martin

Durchschn.

45,5

48

47

44,5

45

48

47

46,5

46,4375

43,5

01:31

46

01:32

43,5

01:31

43,5

01:29,5

01:30,9

43

01:29

02:17

03:04

43

01:29

02:17

03:02

03:03

41,5

01:27

43,5

01:29,5

42,5

01:28,0

43,5

01:30

01:28,6

40

41

41

41,5

41,5

41

41,5

41

41,0625

Silvio

Durchschn.

44

43

45

43,5

44

48

46

45

44,8125

43

01:29

45

01:32

45

01:31

43,5

01:29,0

01:30,2

40

01:27

02:15,5

03:02

41

01:28

02:16

03:02

03:02

40

01:27

43,5

01:29,5

42,5

01:30

43,5

01:31

01:29,4

40

43

42

41,5

42

43

42,5

42

42

Barbara

Durchschn.

43,5

01:30

44

01:31

44

01:32

01:31

42

01:30

02:20

03:09

42

01:28

45

01:35

44

01:30

01:33

42

42

43

41,5

44

42,5

 

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