Freitagstraining 22.06.2018

Heute wollen wir auch einmal unsere AWG-Gruppe voranstellen!!!

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Seit vielen Jahren integrieren wir und ganz besonders Steffi unsere Mitschwimmer, wie Benny (l.o.), Sylvio (r.o.) und

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                       Carola – hier beim Beintraining,               wie auch Sylvio.       Danke Steffi!!!

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Die Freitagshaie bekamen heute ein Wunschprogramm, während die Seesterne

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               recht ordentlich trainierten…                                    Der Wunsch: Schlange

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          Wenden üben mit viel Einsatz.                                        Wir schaffen das schon!

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Zu Beginn wieder einmal mutig ins große Becken: unsere kleinen „Schwimmer“ aus dem kleinen Becken. Heute galt es noch zu tauchen,

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                                                      das Becken aufzuräumen,

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                                               zu gleiten und einfach auf dem Wasser zu liegen…

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clip_image028 Aufräumen auch in der zweiten Halbzeit!

Für die Eisbären, Wale und Delphine begann das Training mit Feuer, Wasser, Land…

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                                                  Schnell ins Wasser!!!!

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                                       Feuer                                                                 Sonne

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                                                                   Regen an Land

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                           Sturm                        und                                Regen im Wasser

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                                   Im Entengang ging es dann zum eigentlichen Training…

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                              Tauchen                                                       Startsprünge

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                                              sogar der Versuch, Kraul zu schwimmen!!!

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Die Großen suchten sich die Disziplinen bei ihrem Wunschprogramm selber aus.

Ebenso durften in der folgenden Stunde die Frösche ihr Programm selbst gestalten:

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            Hierbei waren die Nudeln sehr beliebt und dabei vor allem die Schlange!

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                        Ziehen                                                  Die Schlange rückwärts

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                         Bockspringen                      und          auf dem Brett stehend schwimmen

clip_image026[4] Eine Kette…

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Klaus trainierte heute beide Walroßgruppen und Kathrin dafür die Erwachsenen.

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                                      Auch hier waren die Nudeln heute sehr beliebt!

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Kathrin erklärt das Trainingsvorhaben bei den Erwachsenen:

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Kern des Trainings waren Steigerungen. Wie es funktionierte, könnt ihr unten nachlesen.

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5x50m Steigerung

SA

1

2

3

4

5

Claudia

Kraul

52s

53s

48s

47s

47s

Susann

Kraul

65s

60s

61s

58s

53s

Katja

Kraul

74s

74s

65s

64s

53s

Uli

Kraul

75s

74s

65s

64s

65s

Tim

Kraul

90s

73s

73s

68s

62s

SA

1

2

3

4

5

Claudia

Brust

69s

63s

63s

61s

58s

Susann

Brust

74s

65s

63s

61s

54s

Katja

Brust

74s

66s

68s

62s

56s

Uli

Brust

85s

69s

65s

57s

49,9s

Tim

Brust

77s

65s

64s

59s

53s

SA

1

2

3

4

5

Claudia

Kraul

61s

56s

52s

50s

47s

Susann

Rücken

71s

69s

65s

62s

54s

Katja

Rücken

87s

75s

72s

Uli

Kraul

84s

75s

66s

63s

Tim

Rücken

87s

87s

75s

73s

57s

5x50m Steigerung

SA

1

2

3

4

5

Denise

Brust

103s

91s

96s

86s

78s

5x50m Steigerung

SA

1

2

3

4

5

Susi

Brust

70s

67s

65s

64s

60s

Jens-Uwe

Brust

69s

65s

60s

57s

52s

Manu

Brust

88s

85s

80s

81s

77s

SA

1

2

3

4

5

Susi

Brust

75s

67s

66s

64s

64s

Jens-Uwe

Brust

73s

64s

75s

68s

61s

Manu

Brust

97s

95s

100s

85s

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