Freitagstraining 17.05.2019

                     Im kleinen Becken kamen zuerst die Tauchringe zum Einsatz…

                              Vorn kann man ja noch einfach tauchen…

              … aber nach und nach ging es weiter nach hinten ins tiefere Wasser.

Es folgte das Techniktraining der richtigen Brustbeinbewegung mit elterlicher Hilfe.

                                 

Mit der Nudel kann man dann probieren, ob es auch funktioniert, damit vorwärts zu kommen.

Ganz wichtig ist die eigene Körperwahrnehmung – wann sind die Füße angestellt oder gestreckt.

                    Mutig wird ins Tiefe gesprungen und schon die nächste Ecke erreicht.

                                         Mit der Nudel kann man auch schon ein Stück schwimmen.

                                       

                                                  Dies geht auch in der Rückenlage.

                                   Ein Sprung hin zur Nudel verlangt wieder etwas mehr Mut.

                          Auch in dieser Gruppe erreichen wir schon die nächste Ecke im Tiefen!

Gerhard beginnt das Training seiner Hippos mit Streckung, die danach auch beim Schwimmen benötigt wird.

Dann ging die Technikarbeit an den einzelnen Schwimmarten weiter: Kraul und Brust,

            sowie später auch in Delphin                    und                               Rücken.

 

Tilos Pinguine begannen heute mit dem Training fürs Wassergefühl und den richtigen Abdruck. So wurde extra falsch ins Wasser getreten oder

                                  nur mit geschlossener Faust geschwommen…

                                     

Die AWG arbeitete ebenfalls an Technikfragen – die Männer vor allem an der

richtigen Beinarbeit.            Ein wenig Abwechslung und Erholung müssen natürlich auch sein!

Gerhard ließ heute auch seine Robben mit Dehnungsübungen beginnen.

Die Krokodile von Klaus durften sehr abwechslungsreich mit und ohne Nudel trainieren.

Die kleinen Seepferdchen gingen die Schwimmabzeichen an. Dazu gehören die Baderegeln und das Ausdauerschwimmen,

                        

                                     aber auch das Tauchen nach Tauchringen.

           Zuerst springen alle gemeinsam, bevor dann jeder einzeln Ringe heraufholt:

                                 

		Bronze
	200m	1 Ring	Badereg.
Vian	9:41min	x	x
Anna	8:57min		x
Lisa	9:02min	x	x
Selina	9:05min	x	x
Mathilda	9:13min		x
Amelie	11:07min		x
Tora	11:01min	x	x

	Vortest	Silber
	300m	BR	RT
Oscar	12:56min
Abigail	12:09min	x	x
Fritz	13:00min	x	x
Simon	14:50min	x
Melina	13:25min	x	x
Maya	13:41min	x	x
Elias	12:25min	x	x
Cataleya	15:12min		x

                    Wale und Schildis trainierten heute gemeinsam bei Tilo.

Auch hier testeten wir die Gegensätze beim Abdruck im Wasser, z.B. Treten mit der Fußsohle

                     

                               oder mit Faust oder offener Hand schwimmen.

Auch das Abstoßen und Gleiten müssen wir immer wieder extra üben, da die Kiddis es leider noch nicht immer selbständig anwenden…

Die Gruppentiere gingen an:

Colin und Tora – herzlichen Glückwunsch!

                             

Kathrin mußte heute leider „Baby sitten“ und schrieb deshalb das Programm für die Jugend auf ein Schwimmbrett am Beckenrand.

                       

Die Erwachsenen schwammen in allen Schwimmarten sowohl Beine, als auch Gesamt und Sprints.

Die zahlreichen Seesterne bekamen auch noch das Gegensatzschwimmen verabreicht.

      Nach einer Bahn Treten in der Rückenlage folgte richtiges Rückenbeineschwimmen.

                    Brustarme mit Faust                                     Treten statt Kraulbeine

                                 

                                               Rückenarme mit und ohne Faust

                   Kraulzüge z.B. ganz kurz und schnell und danach lang und ruhig…

                           

Da es so gut funktionierte, konnten die Erwachsenen um 19 Uhr auf Bahn 5 Kathrins Programm ebenfalls schwimmen.

Die jeweils 400m mit Armen, Beinen, usw. in Brust,                       Rücken und

Kraul!

Auch unsere Wettkampfschwimmer der Masters trainierten wieder fleißig:

                              

Heute allerdings ohne Tilo im Wasser, da er morgen zu den Drei-Länder-Masters fährt.

In den 4 Schwimmarten galt es immer zuerst Beine, dann Bewegungskombinationen und zuletzt zwei Hunderter zu schwimmen – hier Rücken,

                               Brust                           und                                     Kraul.

          Ein Highlight war das Wasserballkraulen – Astrid mußte dabei ständig lachen!

                    

                         Die zweite Stunde blieb dem Ausdauertraining vorbehalten.