Montagstraining 25.04.2016

Sowohl Haie als auch die Robben zogen sich nach dem Einschwimmen die Flossen an.

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Beide Haie-Bahnen begannen mit einem 12-Minuten Ausdauerschwimmen mit Flossenbeinen.

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         Die Robben schwammen auch viel Flossenbeine – zuerst lange Kraulbeine…

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    Die Haie pflügten durchs Wasser, während Klaus und Adrian fleißig die Bahnen zählten.

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Kathrins Robben gingen zu den Rückenbeinen über,      gefolgt von Kraulbeinen mit

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                        einem Armzug.                      Danach hieß es: Rückenschwimmen mit Flossenhilfe.

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            Ohne Flossen wurde dann noch gesprintet:                    Kraulbeine

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                                                                                               Rückenbeine

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                                                          und Rücken.

clip_image034 Die Gruppentiere erhielten heute:

   Timon        Ella   Marek          Malik              Max – herzlichen Glückwunsch!

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In der nächsten Stunde freute sich Bahn 4 am Anfang noch sehr auf Kathrin.

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Klaus lies die Kinder auf Bahn 5 sehr abwechslungsreich trainieren – zuerst mit Flossen.

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Bahn 4 mußte immer wieder mal zwei mal 50 Meter schnell schwimmen, mal nur Beine oder Arme, mal Gesamt…

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                               Dies hat dann doch mehr angestrengt, als am Anfang erwartet…

Hier noch die Ergebnisse des Trainings der Hechte:

.

400m F

50m

100m

150m

200m

250m

300m

350m

400m

Johannes

42

1:25

2:09,5

2:53,5

3:36

4:20

5:03

5:45,3

Hape

42,5

1:27,5

2:13

3:00

3:46

4:33

5:20

6:07,5

Stephan

40

1:25

2:11

2:57,5

3:44,5

4:31

5:18

6:05,5

Karsten

40,5

1:25,5

2:11

2:57

3:43

4:30

5:17

6:05,5

Silvio

39

1:23,5

2:10

2:56,5

3:42

4:29

5:15,5

6:03

Jörg

40

1:24

2:10,5

2:56,5

3:42

4:30

5:15

6:03

2x200m

50m

100m

150m

200m

50m

100m

150m

200m

400m

Johannes

41,5

1:24

2:08

2:50,5

42

1:27

2:13

2:58,5

5:49

Hape

41,5

1:26

2:10,5

2:56

41,5

1:25

2:09,5

2:54

5:50

Stephan

39,5

1:21,5

2:05,5

2:48

39,5

1:24,5

2:10

2:56

5:44

Karsten

42

1:25,5

2:10,5

2:56

40,5

1:25,5

2:09,5

2:52,5

5:48,5

Silvio

40

1:25

2:11

2:55,5

40,5

1:25

2:11

2:55

5:50,5

Jörg

40

1:24

2:11

2:56,5

41

1:26

2:13,5

2:59

5:55,5

4x100m

50m

100m

50m

100m

50m

100m

50m

100m

400m

Johannes

41,5

1:24

41,5

1:25

42,5

1:25,5

42,8

1:25,5

5:40

Hape

39,5

1:22,5

40,5

1:24

40

1:22,5

41,5

1:24,5

5:33,5

Stephan

39,5

1:24,5

41,5

1:26,5

41,5

1:26,5

40,5

1:24

5:41,5

Karsten

39

1:22,5

39,5

1:23,5

40

1:21,5

38,5

1:21

5:28,5

Silvio

39

1:22

40

1:25

41

1:26

41,5

1:26

5:39

Jörg

40,5

1:25,5

42

1:26,5

41,5

1:27,5

41,5

1:24,5

5:44

8x50m

50m

50m

50m

50m

50m

50m

50m

50m

400m

Johannes

38,4

39

39

37,9

37,7

37,2

37,5

36,5

5:03,2

Hape

39,1

40,8

41,8

41,6

39,9

39,6

39,5

40,3

5:22,6

Stephan

39,9

41,2

42,2

42,7

42,5

42,6

42,7

43,2

5:37

Karsten

34,6

36,3

37,7

38

38,2

39,2

38,4

37,3

5:00,7

Silvio

38,4

39,8

40,2

40,2

39,6

40,7

41

39,7

5:19,6

Jörg

39,8

41,1

42

41,3

41

41,7

40,2

42,1

5:29,2

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