Montagstraining 13.01.2020

Der Alltag zieht wieder ein und so auch das regelmäßige Training am Montag:

Arne notiert die Anwesenheit der Enten. Die Haie springen direkt vom Startblock.


Mit Brett sollte eher nicht gesprungen werden – geschwommen werden Brustbeine.


Nach der Bauchlage legen wir uns zum Brustbeineschwimmen in die Rückenlage

Nun wechseln wir die Beinarbeit und gehen ins Kraulbeineschwimmen über…


Ein letzter Wechsel in das Rückenbeineschwimmen, toll, wenn es allen gelingt, eine gute Fussarbeit zu absolvieren.


Bei den Quastenflossern ging es nach dem Beinschwimmen um die Kraultechnik,


danach mit den Flossen weiter im Rücken- und Delphinschwimmen.




Die Enten starteten mit einer langen Bruststrecke.


An den Startsprüngen müssen sie noch dringend arbeiten…



Brustbeine in der Bauch- und Rückenlage


Echte Rückenbeine


Rückenschwimmen und Kraulbeine


Die Clownfische begannen mit Beinarbeit und später mit einzelnen Kraularmbewegungen dazu.


Hundepaddelarme mit Kraulbeinen


Kraulbeine mit einem Arm


Rückenbeine und Kraul mit Flossen


Paula erklärt die nächste Aufgabe, das Rückenschwimmen


Zum Abschluß schwamm die Gruppe ein Ausdauerschwimmen.


Bei den Eisbären folgte auf das Beinschwimmen etwas Erholung und Beinsprints.


Danach übten wir das Gleiten nach dem Abstoßen und auch nach Startsprüngen:


Dies gelingt ziemlich gut – aber alle sollten das auch beim Langstreckenschwimmen nutzen!


Während die Enten die letzten Bahnen Kraulbeine schwammen die Eisbären als Team 90 Bahnen.


Die Gruppentiere erhielten Hannes, Sophie, Benno und


Johann und Julian, ihre Seepferdchen bekamen Gustav und Mathilda – herzlichen Glückwunsch!


Die Jugend schwamm sich ein, u.a. mit Lagenschwimmen ohne Delphin.


Es folgte technisch sauberes Rückenschwimmen und ein Rückensprint.


Danach ging es zum Brustschwimmen, Paula und Emma nahmen lieber das Delphinschwimmen.


Der Brustsprint


Noch einmal das Ganze im Kraulstil –


natürlich auch der Sprint!


Zum Abschluß 200m Beine ausstrampeln…