Montagstraining 03.12.2012

Montagstraining 03.12.2012

clip_image001 Kathrin ließ die Schwimm-Mäuse und Delphine und Krokodile zum Beginn der Einheit das Titanic-Spiel schwimmen.

clip_image002Danach bereiteten wir unseren Wettkampf vor. Über Technik und Einzelbewegungen arbeiteten wir uns zu einem Sprint mit

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Wettkampfstart vor. Wir begannen mit Rückenschwimmen und setzten

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mit dem Brustschwimmen in gleicher Weise fort.

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Zuletzt folgte das Kraulschwimmen für beide Gruppen.

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         Theresa erhielt heute den Delphin – herzlichen Glückwunsch!

Leider war die Maus heute nicht da und das Krokodil vermissen wir schon sehr lange – bitte bringt die Gruppentiere wieder mit zurück!

clip_image012 Auch für die Haie galt heute: erst Technik üben und dann Sprinten.

clip_image013 Nach dem Startsprung gilt es, zu gleiten und dann Beine zu schwimmen oder beim Brustschwimmen einen Tauchzug zu machen.

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Die Kids beim Kraulbeineschwimmen.

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              Adrian beim Delphinstart

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… der Unterwasserbewegung und dem Delphinschwimmen

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          Auch Ellen schwimmt super Delphin.

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Auf Bahn 5 konnten alle noch Starts und das Eintauchen und das Gleiten üben.

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clip_image033 Anna

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Wichtig ist vor allem die Körperspannung zum Geschwindigkeit mitnehmen!

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clip_image040Tom erhielt den Hai – herzlichen Glückwunsch!

Die Erwachsenen schwammen abwechselnd GrundlagenausdauerI (GAI) und kurz GAII. Kathrin stoppte sogar ein paar Zeiten der Bahn5:

(2x100GAI + 50GAII)x2

100

100

50

100

100

50

Adrian

01:43

01:46

43,3

Robert

01:55

01:54

47

01:51

42,9

Yvonne

01:56

01:55

46

01:57

01:55

45,3

Mandy

01:58

01:59

48

02:03

02:02

46,3

Frank

01:57

02:00

45

02:07

2:08(B)

45

Jenny

01:55

01:59

51

02:06

01:58

54

Brigitte

02:06

57

02:12

58

1000m Ausdauerschwimmen

Jonas

23:58min

Yvonne

21:25min

Frank

24:25min

Jenny

24:28min

Barbara

29:49min

Frances

28:08min

Ilona

38:01min

200m:

7:03min

Helmut

28:55min

Für das Sportabzeichen schwammen einige Unentwegte 1000m und das sind die Ergebnisse.

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