Freitagstraining 20.09.2019

Achtung! Die Brandschutzbestimmungen bedingen für uns als „Großnutzer“, dass bei so vielen zu trainierenden Kindern die Eltern während des Trainings nicht mit in der Schwimmhalle bleiben dürfen. Bitte bringt eure kleinen Kinder nur in die Halle und holt sie wieder ab. Für die Wettkämpfe wird es Ausnahmeregelungen geben!

                                  

Die Aushänge werden wir vielleicht auch im Vorraum aushängen dürfen. (Dies erfrage ich in der nächsten Woche.)

Bitte schreibt euch bzw. eure Kinder baldmöglichst für unseren Wettkampf ein – wir müssen die Medaillen und Pokale bestellen!!!

                         

Beim Einschwimmen zeigt sich, 16 Uhr sind v.a. sehr viele Krokodile auf Bahn 2 und 3 unterwegs.

                              Gerhard bereitet die Krokos auf die Sprints vor.

                                 

                                                Dehnung und Armkreisen

                  Auf der 25m (Kurz-)Bahn gehört zum 50m Sprint auch die Wende.

Auf beiden Beckenseiten und beiden Bahnen werden die Kraul-, Brust- und Rückenwenden geübt.

             Danach geht es zu den Starts und Sprints – hier das Brustschwimmen.

                                                           Kraulschwimmen

                        Startsprünge

                 Rückenstarts                       und                        Rückensprints

                                                                                            Gerhard ist voll dabei.

                             

Unsere Jüngsten probierten das kältere und tiefe Wasser zu Beginn aus und

          gingen dann rüber zum kleinen Becken, um die richtige Brustbeinbewegung an

                 Land zu üben – dabei die Füße nicht so strecken, sondern hochziehen.

Kathrin führt die Füße der Kinder.                Mit Nudel und in Rückenlage läßt es sich gut üben.

           Mit viel Übung schaffen wir es, die richtige Technik im Wasser anzuwenden…

                                 Unsere Abschiedsrunde- diesmal ganz ohne Eltern…

Steffi bereitet ihre Pinguine ebenfalls auf unseren talk-point-Sprintpokal vor.

   Startsprünge sind dabei sehr wichtig.                             Kraulschwimmen

                             Rückenschwimmen auch nur mit den Beinen.

Bei den Hippos gehen wir am Anfang noch einen Schritt zurück – kräftiger Abstoß, Gleiten, Schwung mitnehmen. Dann das Gleiche mit Startsprung

         Schön gestreckt gleiten, dann Beine dazu und Kraulschwimmen hinten dran.

                                 Rückenstart und Gleiten                            Rückenschwimmen

Nach dem Rückensprint gehen wir in eine kleine „Auszeit“ – Balanceübungen auf Brett und Nudel

Für das Brustschwimmen gehen wir die richtige Beinbewegung erst an Land durch und üben danach die Brustbeine allein im Wasser.

Die Gruppentiere gingen an

                     Tobias                 und                    Josephine – herzlichen Glückwunsch!

Halb 5 und das kleine Becken füllt sich wiederum mit vielen kleinen Wassermäusen.

                                     Zu Beginn versuchen wir uns mit Strampeln…

                                                                                          dann mit Strecken…

Eine der Grundübungen ist die Rakete…das Gleiten mit Körperspannung auf dem Wasser… Danke, Bruno!

                              

Der Seestern folgt, hier brauchen wir ganz viel Mut und ebenfalls viel Körperspannung…in Rücken- und in Bauchlage!

                               Danke an die Eltern, dass sie so fleißig mitarbeiten….

                               

                             Ich freue mich, wenn es dann bei jedem klappt!

                                                  Die Rakete bis zum Papa!

                         

Ab um 5 treffen Heike und ich uns mit den Kindern auf Bahn 5, heute beginnen wir wieder mit einem Spiel!

                                  Die Haie spielen „Feuer, Wasser, Land“ …

                            Wasser                                                                 Sonne

                            

                      … und als kleine Enten kehrten sie zum Training zurück.

                      „Startsprünge“                                                      Brustbeine

Wir gehen unseren Wettkampfplan durch und konzentrieren uns besonders auf die Starts mit Brett.

Die Robben arbeiten weiterhin an der Technik aller vier Schwimmarten und schwammen dabei viel Einzelbewegungen – also Arme und Beine.

Bei den Walen ging es ebenfalls zurück zu den Grundlagen – kräftig Abstoßen, vom Wasser tragen lassen und gleiten, sowie den Beinschlag dazu nehmen.

                           Das Ganze natürlich auch mit einem Startsprung.

                        Versuchsweise hängen wir schon mal eine halbe Bahn Kraul dran!

               Start, Gleiten und Rückenschwimmen – hier sieht es schon richtig gut aus!

                                  Balancieren im Stehen auf der Nudel

                                           Brustbeinschwimmen mit Nudelhilfe

                           Startsprünge auch gleich zu Beginn bei den Schildkröten.

                                                                     Maya zeigt den Vorteil des ordentlichen Gleitens!

                                                           Mit Arnes Hilfe werden die Startsprünge immer besser.

                       Rückenstarts und erst einmal nur Rückenbeine als einfacherere Übung

                              

     Auch die Kraulbeine sind wesentlich einfacher als die gesamte Lage und erfordern

                 aber einen Start aus dem Wasser heraus mit kräftigem Abstoß.

Unsere Wochensieger sind heute:

         Amelie,     Nadine       sowie Maya     und    Frieda – herzlichen Glückwunsch!

Die großen Jugendlichen durften heute bei Kathrin ihre Sprintfähigkeiten verbessern.

                                      Kraulbeine als knüppelharter Sprint!

Hier geht es richtig zur Sache – dafür kann man sich auf dem Rückweg auch erholen!

             Später wurde auch in Kraul,                                                       Brust

                     und Rücken gesprintet.                                  Falk läuft als Taktgeber mit!

                                

                        Zwischendurch gab es natürlich auch längere Erholungsphasen!

      Die Erwachsenen hatten ein ganz ähnliches Programm – aber ohne Aufsicht/ Trainer!

                                                 Sie bekommen das richtig gut hin!

                                Brust- und Rückenschwimmen sind die bevorzugten Schwimmarten

Die Seesterne bekamen heute ein ziemlich anstrengendes Einschwimmprogramm.

                Je 4 mal 50m Lagenbeine und Lagen waren doch heftiger, als gedacht.

           Aber dies war notwendig, denn das eigentliche Training war noch viel härter:

8 mal 25m Staffelsprint, d.h. für den ersten Starter 25m sprinten, rausklettern und

                               

    wenn der fünfte Starter ankommt, wird wie bei einer Staffel wieder gestartet!

                        

                             Danach war eine Erholungspause dringend notwendig.

                          Natürlich schwimmen wir diesen Staffelsprint zweimal!!!

                               

      In der nächsten Stunde schwimmen unsere Erwachsenen zusammen mit der

                                   aufgelösten AWG-Gruppe auf Bahn 5.