Bevor wir loslegen, erklärt Kathrin den Robben und Haien das heutige Trainingsprogramm:
Zwischen den Schwimmaufgaben gilt es immer wieder an Land zu trainieren!
Balanceübungen wechseln sich ab mit Kniebeugen, Hampelmännern und Hockstrecksprüngen…
Im Wasser wechselten sich die Schwimmarten auch mit Beineschwimmen ab.
Zwischendurch wurde auch gesprintet oder zu zweit geübt – an Land –
aber auch im Wasser.
Die Gruppentiere gingen heute an:
Lenny und Emma – herzlichen Glückwunsch!
Auch in der nächsten Stunde folgte unser Training wieder dem Schema: Land und Wasser
im Wechsel…
Zuletzt wurde auch hier immer paarweise trainiert.
Neben Tauch- und Halteübungen mußten unsere Sportler dann auch Ziehen und
Schieben – hier nur mit Brusteinen!
In der letzten Stunde zeigten unsere Vereinsmitglieder ganz verschiedene Trainingsmöglichkeiten auf: relativ ruhig aber sehr anstrengend auf der Nudel und daneben ziemlich anstrengend und schnell schwimmend.
|
10×50 |
Freistil |
1min |
||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
||
|
Adrian |
39,5 |
40,5 |
39,7 |
40,3 |
39,8 |
|
|
Johannes |
37 |
38 |
38,5 |
38,5 |
38,8 |
|
|
Hape |
38,8 |
40,5 |
42 |
41,5 |
42 |
|
|
Stephan G |
39 |
41 |
40,5 |
40 |
40,5 |
|
|
Martin |
40 |
41 |
42,5 |
41,9 |
40,8 |
|
|
Stephan E |
36 |
38,5 |
39,5 |
39 |
39 |
|
|
Sylvio |
35 |
39 |
39,5 |
38,8 |
39,5 |
|
|
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
||
|
Adrian |
41 |
41,7 |
42,5 |
– |
– |
|
|
Johannes |
38,3 |
39 |
38,5 |
39 |
38,7 |
|
|
Hape |
41,5 |
41,5 |
41,8 |
42,3 |
42 |
|
|
Stephan G |
41 |
41 |
40 |
40 |
39,5 |
|
|
Martin |
39,5 |
39,5 |
39,5 |
40 |
41 |
|
|
Stephan E |
37 |
38 |
38 |
38,5 |
37 |
|
|
Sylvio |
39 |
40 |
40 |
40 |
39,5 |
|
|
8×50 |
Beine |
1:30min |
||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
|||
|
Johannes |
01:06 |
01:11 |
01:14,5 |
01:16 |
Kraul |
|
|
Hape |
01:05 |
01:08 |
01:12 |
01:12 |
||
|
Stephan G |
01:04 |
01:07 |
01:06 |
01:07 |
||
|
Martin |
01:03 |
01:00 |
00:58 |
00:59 |
Brust |
|
|
Stephan E |
01:16 |
01:17 |
01:15 |
01:14 |
||
|
5 |
6 |
7 |
8 |
|||
|
Johannes |
00:58 |
00:56,5 |
01:00 |
01:00 |
Brust |
|
|
Hape |
01:09 |
01:08 |
01:11 |
01:13 |
||
|
Stephan G |
01:07 |
01:06 |
01:06 |
01:08 |
||
|
Martin |
00:54 |
00:56 |
00:55 |
00:55 |
Brust |
|
|
Stephan E |
01:16 |
01:22 |
01:19 |
01:21 |
||
|
10×50 |
HB Arme |
1min |
||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
||
|
Johannes |
36,8 |
36,9 |
36,7 |
36,1 |
36,7 |
|
|
Martin |
38,8 |
38,5 |
38,4 |
38 |
38,5 |
|
|
Stephan G |
37,5 |
38,5 |
37,9 |
37,1 |
37,5 |
|
|
Hape |
35 |
38,7 |
38,5 |
38,3 |
38,5 |
|
|
Stephan E |
40,4 |
41,5 |
40,8 |
40,9 |
40 |
|
|
Sylvio |
40,5 |
40 |
40 |
41,8 |
41,5 |
|
|
Marcel |
41,7 |
44,5 |
43,9 |
44,5 |
45 |
|
|
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
||
|
Johannes |
36,5 |
36,7 |
35,8 |
36,5 |
36,8 |
|
|
Martin |
37,8 |
37 |
38,5 |
39 |
38,8 |
|
|
Stephan G |
36,9 |
37,7 |
35,5 |
36,5 |
36 |
|
|
Hape |
38,8 |
38,9 |
39 |
38,5 |
37,7 |
|
|
Stephan E |
41,5 |
41 |
41,5 |
41 |
39,8 |
|
|
Sylvio |
43 |
42 |
43 |
42,5 |
42 |
|
|
Marcel |
45,5 |
45 |
45,5 |
44,5 |
44,6 |