Schwimmen auf der richtigen Welle
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Montagstraining 30.09.2019

Das heutige Training begannen alle Gruppen gemeinsam – mit Springen und Schwimmen.

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Kathrin und Arne lassen die Kiddis mit Gerhards und Paulas Hilfe vom Einer und Dreier springen.

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                       Das Weiterschwimmen war für alle auf Bahn 4 vorgesehen.

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                           Dann galt es für alle ein paar Bahnen einzuschwimmen.

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              Die Haie setzten das Sprungtraining dann die gesamte Stunde fort:

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                                Schnell über die Matte und rein ins kühle Nass.

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                 Später versuchen wir schon mal den Kopfsprung von der Matte oder

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                  mit Hilfe über den Stab.

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                      Ein kleines Zwischenspiel war die Rolle Vorwärts auf der Matte.

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     Über eine große Lücke springen die Kiddis mit viel Mut und versuchen danach wieder

clip_image030 den Kopfsprung!

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                                  Kopfsprung vom Startblock mal etwas anders.

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                Bei der letzten Übung galt es unter der Matte hindurch zu tauchen!

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Gerhards große Quastenflosser schwammen heute Langstrecke – 30min Ausdauer! Christian schaffte mit 54 Bahnen die längste Strecke.

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                Paula ging mit den Clownfischen noch einmal alle Strecken durch.

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                                 z.B. Kraulbeine, Brustbeine oder Rückenbeine

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                                               sowie Kraul, Brust und Rücken.

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                                    Zum Abschluß ging es an die Startsprünge.

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                          Paula selbst zeigt dann einen wunderschönen Rückenstart.

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      Diese Bogenspannung von Paula erfordert sehr viel Mut und noch jede Menge Übung.

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             Die Eisbären hatten heute „Strampelbeinetag“ und bekamen dazu Flossen.

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Nach einer langen Rückenbeinestrecke schwammen sie Rücken als Sprint- und Ausdauerstrecke.

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             Als Abwechslung und Erholung mal eine Bahn lang auf dem Brett sitzen…

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        Bei den Kraulbeinen schwammen wir ebenfalls eine lange Strecke und dann noch

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                             Bahnen mit dem wichtigen Ausatmen ins Wasser.

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            Die Enten arbeiteten weiter an den Brustbeinen und am Brustschwimmen.

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          Es sind deutliche Verbesserungen zu sehen – aber es gibt auch noch viel zu tun.

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          Über Rückenbeine ging es dann auch zum Rückenschwimmen und Rückensprint.

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Die heute vorhandenen Gruppentiere erhielten heute:

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                           Niklas                            Maria        und         Tristan – herzlichen Glückwunsch!

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       Bei der Jugend schwammen wir verschiedene Strecken ein, um dann ganz hart den

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          Sprint zu trainieren – heute als Ausdauerstaffel, d.h. 8 mal mit ganz kurzer Pause.

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Das Ganze sollte zweimal geschwommen werden, dazwischen gab es ruhige Bewegungskombinationen.