Freitagstraining 07.06.2019

Vorbemerkung: Bitte tragt euch in die Liste fürs Vereinsfest ein – wir brauchen eine ungefähre Teilnehmerzahl und die Freiwilligen für unsere Modenschau!

          Im kleinen Becken herrschte heute die ganze Stunde richtig viel Trubel.

                Zuerst galt es einen Ring aus brusttiefem Wasser heraufzuholen…

                              Das geht doch schon richtig gut!!!

Den Ring so werfen, dass er mit Kathrins Stange „aufgespießt“ wird und dann

                                                                                          … ganz schnell hinterherspringen.

Nach der Erwärmung gehen wir nochmals die Brusttechnik an.            Alex mit Opa…

                          

Dann probieren wir mit den Armen und Beinen nach den Ringen zu tauchen und zu schwimmen.

                                 Immer wieder dran: den Seestern auf dem Wasser…

In Bauch- sowie in Rückenlage, Koordinationsvermögen, Körperspannung und Mut gehören dazu

                                      Lorenz 1A Ausführung!!! Prima…

 

          Nicole und Nadine beim Abschlussspiel…          Hochspringen und Abklatschen…

                                   Auch in der 2. Runde haben wir volles Haus…

        Die Eröffnungsrunde der zweiten halben Stunde – mit ins Wasser tauchen,

                                              um die Eltern herumkurven,

                                                  und alle ganz nah zusammen.

                         Robin, Jill, Luis und rechts Bruno, der mit mir üben durfte.

Toni ist einer der Jüngsten…                                   Brustarme zur Kräftigung…

                           Wer traut sich ans Springen, alleine hochkommen und loslegen?

                                   

                                            Bruno ist schon ganz tapfer, super!

 

                         Die Hippos begannen ihr Training mit langen kraftvollen Zügen.

                  Dann folgte Kraulschwimmen ohne Atmung, oder eine kleine Pause…

Bewegungskombinationen wie: Brustarme mit Kraulbeinen und Kraularmen mit Brustbeinen,

                      toter Mann (hier Frau) oder Brustarme mit Delphinbeinen.

              Zum Abschluß ein kleines Überholschwimmen bevor es zum Spielen ging.

Die Pinguine schwammen immer paarweise: Abschleppen und Ziehen aus dem Rettungsschwimmen.

                                    Brust- und Rückenschwimmen mit „Händchenhalten“

Brust zu zweit hintereinander oder ein Seepferdchen geschoben mit Kraulbeinen

                                     Dies geht natürlich auch mit Brustbeinen!

       Deutlich einfacher sind diese Übungen, wenn der Partner auf der Nudel liegt!

                      Dann kann man ihn mit Kraul- oder Rückenarmen auch gut ziehen.

Die AWG war heute nur zu dritt.

Start für das Training um 17 Uhr für die Seepferdchen… wir beginnen mit Mutsprüngen:

                           Sind wir Leichtathleten? Ja, heute ein bisschen

                         Viele verschiedene Sprünge lassen nicht an die Landung denken…

              Antippen zum Beispiel…

        Tieftauchen an der Stange erfordert ebenfalls Mut, aber den haben die Mäuse!!!

              Sprung und Weittauchen ist auch nicht ohne….Beim 2. Mal schaffen es alle.

Zum Schluss proben wir die Ausdauerfähigkeit… unser Training zahlt sich aus, die Kids werden immer kräftiger und 8 Bahnen für das Bronzeabzeichen schafft nun fast jeder! Toll!!!

                                 

Das Gruppentier ging heute an Selina – herzlichen Glückwunsch!

             Die Schildkröten schwammen heute für Silber und z.T. für Bronze.

 

                   Dazu gehören die Baderegeln,                      das Ringetauchen und

                             

            das Streckentauchen (10m für Silber). Die Ergebnisse folgen in der Tabelle:

	Bronze
	200m	5m Tau.	BR
Benno	9:20min	6m	X
Amalia	8:32min	6m	X
Maya K	8:36min	10m	X
Clarissa	8:40min	6m	X

	Silber	Gold
			10m/15m	3m	2/3	<70s!
	400m	600m	Tauchen	Sprung	Ringe	50B	25K	50R	BR	Transp.
Colin F	11:35min		12,5m		xx				x
Clarissa	17:20min		6m		xx				x
Leon W	15:08min		10m		xx				x
Benno	19:38min		6m						x
Maria	14:57min		10m		xx				x
Frieda	17:20min		6m		xx				x
Amalia	17:20min		6m		xx				x
Max	16:15min				xx				x
Elias	15:30min		8m		xx				x
Maya K	17:36min		10m		xx				x
Carolin	22:45min		10m		xx				x
Jill	22:50min				xx				x

 

Die Wale setzten die Abzeichenprüfungen in Silber und Gold fort:

	Bronze
	200m	5m Tau.	BR
Leni	12:53min	x	x
	Silber	Gold
			10m/15m	3m	2/3	<70s!
	400m	600m	Tauchen	Sprung	Ringe	50B	25K	50R	BR	Transp.
Tom	12:05min		15m	x	xx				x
Laurin	16:15min		5m	x	xx				x
Julius		16:57min	15m	x	xxx	65s	x	x	x	x
Jette		25:35min	7m
Max		17:40min	15m	x	xxx	60s	x	x	x	x
Peter		23:50min	8m	x	xxx	65s	x	x	x	x
Marius		23:10min	9m	x	xxx	76s	x	x	x	x
Kilian		25:00min	15m
Colin		23:20min	7m
Nia		22:55min	9m
Emilia			10m	x	xx				x

Bei den Robben und Krokodilen schwammen heute nur 6 Kiddis.            Da konnten

                            Gerhard und Klaus fast Individualtraining durchführen…

Leni und Vivien auf der Nudel

18 Uhr sortierten wir die Bahnen etwas um – Kathrins Jugendliche kamen auf Bahn 3

          und schwammen dort das Programm der Seesterne mit – Paarschwimmen.

                                         Brustschwimmen mit Händchenhalten

                           Rückenschwimmen mit Anfassen, zu dritt oder als Pärchen…

                                     Auch das Kraulschwimmen sieht so ganz anders aus!

Ebenso das Rückenschwimmen oder wenn der Vordermann Rückenarme schwimmt und der Hintermann Beine in Bauchlage.

        Schwerer ist es einen toten Mann auf der Nudel nur mit den Beinen zu schieben.

          Zwischendurch gingen doppelte Seepferdchen auf eine gemeinsame Nudel!

                                                        Das gab sichtlich viel Spaß!

                                     Jetzt folgte das Ziehen mit Armkraft.

Ein Seepferdchen schieben ist harte Arbeit, zwei Seepferdchen die sich festhalten geht.

                    Die Erwachsenen trainierten heute viel Ausdauer auf Bahn 4.

            Die Walroße schwammen ebenfalls zuerst Ausdauer – auf Bahn 5 und danach

                              

                                           etwas Abwechslung mit der Nudel.

Knallharte Ausdauer gab es auch für die Sportschwimmer – sie sehen auch ziemlich fertig aus.

Ausdauer und Sprints im Wechsel schwammen unsere Erwachsenen der letzten Trainingsstunde auf Bahn 4.

 

                PS.: Montag ist kein Training!