Freitagstraining 05.04.2019

Zur Vorbereitung des Trainings im kleinen Becken gehörte heute das Verteilen der Bälle:

Aaron half dabei kräftig mit. Die Kinder sollten dann aufräumen – z.T. ohne stehen zu können!

Neben der richtigen Brustbeinbewegung ist die Wasserlage entscheidend für die Kleinen.

                      Zuerst helfen dabei die Eltern und dann dazu noch die Nudel…

                                 

     Kathrin zeigt genau, worauf es bei jedem ankommt und was noch zu verbessern ist.

                                          In großen Runden wird ausgiebig geübt.

                           

Bei der nächsten Aufgabe geht es über die Matte ins Tiefe und schwimmend an den Rand.

Danach muß zur Matte geschwommen werden, bevor sie als Sprungbrett genutzt werden kann.

      In der zweiten Gruppe hilft die Nudel gleich am Anfang für die Brustarmbewegung.

                                             Nach der Bauchlage folgt die Rückenlage –

                                       

                                           heute mit ganz kräftiger Beinbewegung!

                   Die Nudel unter die Brust und mutig direkt ins tiefe Wasser springen!

Das ist dann fast schon ein kleines Wettschwimmen zu den Eltern hin.

                            Wer traut sich als Seepferdchen ins Wasser zu springen???

                                 Eigentlich alle – und weiter geht es rittlings auf der Nudel.

                   Natürlich probieren wir dann das Springen auch noch ohne Hilfsmittel!

Sogar ein paar Meter Schwimmen gelingen schon!

                   Denkt daran – sooo müßt ihr die Arme bewegen!      Und los geht es…

                                            Na da schaut euch mal diese Kinder hier an!

       Nach dem Schwimmen zu den Eltern gibt es auch das Schwimmen zurück zum Rand.

Das Seepferdchen hat heute Luisa geschafft – herzlichen Glückwunsch!

Die Pinguine starteten mit Gleiten und die Hippos mit dem Wendenüben für den Wettkampf am nächsten Freitag.

Dann gingen wir die Wettkampfstrecken mit richtigem Wettkampfstart gemeinsam durch.

Steffi war bei der AWG fast allein…                Der Start zum 50m und 100m Brustschwimmen.

                     Die großen Hippos machten danach gleich mit 100m Rücken weiter, …

          … wogegen die Pinguine dafür noch einmal etwas Körperspannung trainierten.

                         

                                Dann ging es weiter gemeinsam zu den Starts:

Zwischendurch braucht man Erholung!

                                  Bei den Hippos ging es dann schon zum Kraulschwimmen.

          Das erließen wir den Pinguinen – sie brauchten nur Kraulbeine zu schwimmen…

                                          Die Gruppentiere gingen an Julia und Niklas – herzlichen Glückwunsch!

          Klaus`Krokodile trainierten die Ausdauer heute mit und ohne Nudelhilfe.

                   Neben Bein- und Armtraining ging es auch erholsam auf der Nudel zu…

                                                Gerhards Robben waren heute beim „Einzeltraining“ nur zu zweit.

Unsere Seepferdchen wagten sich heute mit langen Strecken und Tauchen an die Schwimmabzeichen.

                                 

Sogar das Rückenschwimmen für Silber war mit dabei!

Hier folgen die Ergebnisse:

	Pirat
	4 Bahnen	5m Tauchen	Tieftauchen	Baderegeln
Anthony	x	x	x	x
Ben	mit Nudel			x
Henning	x			x
Anna	x	x		x
Tora	x	x	x
Tino	x	x	x	x
Lino	x			x
	Bronze
	200m <15min	Tieftauchen	Baderegeln
Vian	8:55min	x	x
Oskar	8:40min	x	x
Lisa	9:20min	x	x
Abigail	9:50min	x	x
	Silber
	400m(100mR)
Leni	21:47min
Jan Luca	16:01min
Maja	20:36min
Maya R.	20:45min
Tanja	22:16min

Beim gemeinsamen Einschwimmen der Wale und Schildkröten mußte immer wieder unter

der Leine hindurchgetaucht werden. Dann schwammen wir mit richtigem Start 50m Brust.

                                    Die Strecke ist ziemlich lang und anstrengend –

da braucht man auch eine Erholungspause!                 Zusätzlich üben wir ein wenig vor dem

Rückensprint das Schwimmen in der Rückenlage.       Zuletzt ging es an das Kraulschwimmen.

                    Für die Wale 25m Kraul und für die Schildis noch 25m Kraulbeine…

Die beiden Gruppentiere gingen heute an:

                               Benno und Leon – herzlichen Glückwunsch!

Unsere Jugend auf Bahn 4 Begann mit langen Strecken und Flossen, bevor es auch mit Flossen ans Sprinten ging.

          Nach einer Erholung folgten das Rückenschwimmen, sowie Delphinbeine in der

                                           Rückenlage              und                  Delphingesamt.

Auch die Erwachsenen probierten das Delphinschwimmen, gingen dann aber lieber zu Rückenbeine

und zum Rückenschwimmen über. Konsequent folgten auch noch das Brust- und

                                                          Kraulschwimmen…

                                    

Die zweite Jugendgruppe auf Bahn 5 sollte jeweils 4x 100m ganz gleichmäßig schwimmen.

Danach kamen 50m locker und 100m richtig schnell!      Das Ganze in 3 Schwimmarten!

Die Seesterne begannen ebenfalls mit 4×100 Metern. Diese sollten ruhig, lang und mit ordentlichen Wenden geschwommen werden.

Da insbesondere die Jungs lieber „rammeln“, schoben wir eine Technikeinheit ein!

Zuerst arbeiteten wir an langen ruhigen Kraulzügen und der Seitwätsatmung…

                                Dann ging es zum Brustschwimmen und zuletzt zum

                             Rückenschwimmen und der dazu erforderlichen Körperspannung…

                         Den Abschluß bildete ein Wettkampfstart mit 25 Metern Sprint:

                                         

Ganz besonderen Spaß hatten dann offensichtlich unsere Rehasportler am Abend: