Freitagstraining 01.02.2019

Nach ihrer Probebahn im großen Becken ging es für die Kleinen ins und neben das kleine Becken…

                     Dort gab es Landübungen und natürlich auch etwas zu schwimmen.

 

                                  Zwei Runden im kleinen Becken – noch auf der Nudel.

Die Brustarmtechnik wird an Land erprobt und danach ins Wasser gebracht.

                                                                            Gleiches gilt für die Brustbeintechnik.

                        

                                       Noch Fragen nach der letzten Übung?

                                     Unsere nächste Gruppe ist mit Begeisterung dabei.

Auch hier üben wir die richtige Armbewegung zuerst an Land. Glückwunsch an Lino, der heute sein Seepferdchen schaffte!

Bei den Pinguinen wiederholten kurz wir die Brustschwimmübungen der letzten Wochen…

                              Brustarme                                                       Brustschwimmen

                                     Klaus übernahm auch heute noch einmal die Hippos.

                  In allen Schwimmarten ging es heute um die Verbesserung der Ausdauer.

 

        Bei den Pinguinen folgte das Rückenschwimmen – zuerst nur mit den Beinen.

                        

                                      Rückenschwimmen auch bei den Hippos.

Für das Kraulschwimmen gingen die Pinguine über das Beinschwimmen auch das Atmen an. Zuerst ins Wasser „blubbern“ und danach

eigentlich nicht nach vorn einatmen, sondern den Kopf zur armfreien Seite drehen:

                       

Die beiden Pinguine gingen heute an:

                     Helene       und           Laura – herzlichen Glückwunsch!

                    Bei der AWG trainierten heute nur Sylvio und Carola bei Steffi.

                                

Robben und Krokodile schwammen heute gemeinsam das Ausdauerprogramm von Klaus:

In allen Schwimmarten wollen wir uns auf die 100m Wettkampfstrecken vorbereiten – ausgenommen vielleicht Delphin?!

                           

              Die kleinen Seepferdchen hatten heute mit den Matten zu kämpfen:

Nacheinander ging es auf die Bahn, auf welcher die Eltern die Mattenhindernisse bereithielten.

                             Drüberklettern                                                      Herumschwimmen

                      Schnell hintereinander oder unter der Matte durchtauchen…

                        

                               Ein großes Dankeschön an unsere super helfenden Eltern!

 

Während die Schildis dire kt mit Rückenschwimmen begannen, übten die Wale zuerst noch einmal das Brustschwimmen.

 

                               Rückenbeine auf Bahn 4 bei den Schildis.

  

                     Brustarme bei den Walen Flossen für die Rückenbeine

 

                                                Das geht doch gleich viel besser!

                             Rücken- und Kraulschwimmen dann auch bei den Walen.

Gut zu sehen: Ausatmen ins Wasser!              Luftholen zu der Seite, wo der Arm hinten ist.

   

Rückenschwimmen mit einem Arm und dann mit beiden Armen.

                         

                               Rückenschwimmen ohne Hilfe bei den Walen

Jessica erhielt endlich ihre Medaillen vom Volksbank-Weihnachts-Pokal.

Die Gruppentiere gingen heute mit:

            Fritz,                        Jette          und          Peter mit nach Hause – herzlichen Glückwunsch!

Auch bei den Jugendlichen auf Bahn 4 ging es heute um Ausdauer – Bahn 5 übte Technik (hier Brust auf der Seite) und Atmung.

Die Schwimmausdauer stand auch für die Seesterne auf dem Programm.

     Hier 3 mal 100m Rücken; Brust; Kraul.                  Knüppelhart: 50m Delphin auf

                                                     Bahn 4 – super!

       Kraul ohne Atmung auf Bahn 5.                                    Rücken auf Bahn 4

             Rückwärts tauchen                           Ständiger Wechsel zwischen Rücken und Kraul

Bei den Seesternen wechselte jetzt ständig das Tempo – immer eine Bahn ruhig und eine schnell.

               Kraulschwimmen auf der Erwachsenenbahn und bei den Jugendlichen.

                      Beine zu fünft nebeneinander – die „Kleinen“ hatten sichtlich Spaß!

            Bei den großen Jugendlichen wurde die holde Weiblichkeit abgeschleppt!

                          

Schnelle Bahnen nun auch bei den Erwachsenen und mit den Beinen bei den Seesternen!

       Eigentlich sollte die Hinbahn ruhig und die Rückbahn schnell geschwommen werden!

                      

                                               Genau so muß das aussehen!!!!

Der Seestern ging mit zu Antonia – herzlichen Glückwunsch!

                    Ausdauer auch weiterhin für unsere Erwachsenen und Triathleten.

Wir wollen jetzt die Grundlagen für die Wettkämpfe und das spätere schnelle Training legen.

                                Die „Jungs“ sehen doch ziemlich geschafft aus – oder?!